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孕妇补钙需要注意什么

时间:2017-07-14 16:47:47    来源:top.78.cn

导读:孕妇需要补钙,这一点大家都知道,但是很多人不知道的事在不同的时间段孕妇补钙的需求都是不一样的。对于孕妇来说,补钙需要注意很多地方,不同时期吃什么补钙,吃多少合适,都是相当讲究的。对于怀孕中期的孕妇来说,在补钙的时候需要注意什么?

   孕妇需要补钙,这一点大家都知道,但是很多人不知道的事在不同的时间段孕妇补钙的需求都是不一样的。对于孕妇来说,补钙需要注意很多地方,不同时期吃什么补钙,吃多少合适,都是相当讲究的。对于怀孕中期的孕妇来说,在补钙的时候需要注意什么?

   1、少量多次补钙效果好这样比一次大量补钙吸收效果好。在吃钙片的时候,可以选择剂量小的钙片,每天分两次或三次口服。同样500毫升牛奶,如果分成2~3次喝,补钙效果要优于1次全部喝掉。

   2、注意补钙的最佳时间。补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。注意要距离睡觉有一段的时间,最好是晚饭后休息半小时,这是因为血钙浓度在后半夜和早晨最低,最适合补钙。

   3、肉骨头汤补钙是远远不能满足孕中期对钙质的需求的!肉骨头汤中脂肪量很高,喝汤的同时也摄入了脂肪,孕妈可不要将此作为唯一补钙方式,补钙还是需要饮食营养均衡才行。

   4、补钙尤其要注意服用不含铅的钙片。在选择补钙产品时,应选择元素钙含量高的高浓度钙源如碳酸钙源,以充分满足补钙量的需求,从而减轻孕妇因服用过多片剂而导致的肠胃负担。

   5、补钙尤其要注意服用不含铅的钙片。在选择补钙产品时,应选择元素钙含量高的高浓度钙源如碳酸钙源,以充分满足补钙量的需求,从而减轻孕妇因服用过多片剂而导致的肠胃负担。

   其实孕妇在补钙并不仅仅是因为自身的需求,同时也是肚子里宝宝的需求,所以大家在补钙的时候该注意的方面还是要多多注意。孕妇孕中期补钙注意事项也不少,建议大家耐心看完后再用科学的办法来补充足够的钙质哦!如果实在不清楚,也可以直接去医院咨询医生。


责任编辑:张杨沐

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