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如何减掉肚子上的肉

时间:2017-09-12 16:03:04    来源:top.78.cn

导读:很多人看着不胖,可是只要稍微穿一些收腰身的衣服就会看到身上有很多肉,所以就会有很多人拼命的减肥,但是并没有什么效果。也许有很多朋友要问了,自己平时也在减肥,为何肚子上的肉就是瘦不下来呢?可能是你的方法没找对。想要减掉腹部的肉,很简单,首先得知道你属于哪种类型。接下来小编就来教你如何减掉肚子上的肉。

   很多人看着不胖,可是只要稍微穿一些收腰身的衣服就会看到身上有很多肉,所以就会有很多人拼命的减肥,但是并没有什么效果。也许有很多朋友要问了,自己平时也在减肥,为何肚子上的肉就是瘦不下来呢?可能是你的方法没找对。想要减掉腹部的肉,很简单,首先得知道你属于哪种类型。接下来小编就来教你如何减掉肚子上的肉。

   【四肢纤细,身材不算太胖,但肚腩鼓胀】

   整体来说你还不是那么胖,假如穿得少了,总是会发现小肚子的存在,尤其是一穿上紧身上衣就会原形毕露!在你吃过饭后,就会更加明显。

   成因:

   吃饭、上班,习惯性的长期坐着,不爱运动。腹部的赘肉根本无法获得消耗的机会,积聚在体内,无法排出,下腹就容易鼓胀起来。

   对策:

   每餐结束之后,不要坐着不动,走一走,站一站,改变不良的坐姿习惯,搭配腹式呼吸法,坚持一段时间,肚子就会变得紧实哦!

   【捏一下腹部,赘肉很松软、多层】

   腹部赘肉堆积较多已成定局!即使没有吃什么东西,它还是不轻易消失,偶然还会堆积成两三层,尤其是坐着或弯腰时,身上的那一层肥肉,不小心就会被别人发现。

   成因:

   你一定曾经狠狠地减过肥,不过由于你不能真正控制食欲,短时间内赘肉又重新变多,使得身体上的肌膜无法承受,失去作用,导致赘肉出现门路式外形。

   对策:

   重新制定减肥计划,并把时间拉长。晚上9点过后不要吃东西,养成良好的饮食习惯,做到饮食科学配比,保持天天赘肉“收”“支”平衡。

   几乎很多人都有小肚子,尤其是一些办公室人员,每天就坐在座位上不做运动,小肚子就更加的明显,想要减掉小肚子常规的一些运动可能没什么用,所以大家还需要对症下药。写在最后,想要拥有s型的身材,一句话送给你:减少摄入量,增加消耗量。管住嘴迈开腿才是健康减脂王道!


责任编辑:李先送

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