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减肥人士吃火锅应该怎么做

时间:2017-09-28 16:30:14    来源:top.78.cn

导读:对于很多女性而言,减肥和美食都是人生中最难过的两大难关,想要有一个苗条的身材,肯定就要控制住自己的嘴,但是心里说着不要,身体却是诚实的,很多人都抵挡不住美食的诱惑。火锅的诱惑,相信很多朋友都难以抵抗,尤其是现在的天气越来越冷了,看到朋友圈里的人都在晒自己今天又吃了什么火锅,你还能坚持的继续减肥吗?应该是很难的。那么减肥人士吃火锅应该怎么做?

   对于很多女性而言,减肥和美食都是人生中最难过的两大难关,想要有一个苗条的身材,肯定就要控制住自己的嘴,但是心里说着不要,身体却是诚实的,很多人都抵挡不住美食的诱惑。火锅的诱惑,相信很多朋友都难以抵抗,尤其是现在的天气越来越冷了,看到朋友圈里的人都在晒自己今天又吃了什么火锅,你还能坚持的继续减肥吗?应该是很难的。那么减肥人士吃火锅应该怎么做?

   尽量选择清淡的锅底

   清汤锅底所含的热量较低,能直接避免油分的超量摄入,同时也可以保持食材最本真的原味,但如果真的非常渴望红油和辣椒对口腔灼烧所带来的刺激感,可以在涮煮食材之前先将锅中的油脂乘出一些,这样能适当减少脂肪的直接摄入。

   别忽视蘸料的热量值

   麻酱料、沙茶酱料、牛肉酱料都属于热量很高的火锅蘸料,每份的热量值在250-350大卡左右,相比之下酱油蘸料的热量要低很多,平均每份的热量只有不到100卡,所以不妨选择这种热量较低的蘸料,能在一定程度上降低每顿火锅的热量摄入。

   少吃加工类煮食

   鱼丸、虾板、桂花肠等加工类煮食的主要原料是淀粉、动物脂肪以及添加剂,很少有优质蛋白类原料,这些食物的热量很高,而且含有大量亚硝酸盐,不仅会导致热量摄入超标,对健康也是不利的。

   这些肉类的热量更低

   比起羔羊肉、五花肉等脂肪含量较高的肉类,牛里脊,鸡胸片,鱼片的热量更低,而且这些肉类即使不通过排酸处理杂质也很少,口感也较为鲜嫩,很适合作为高脂肉类的替代品来涮煮。

   餐后来一杯乌龙茶

   吃多了当然也有补救的方法,不能马上运动?那就来上一杯乌龙茶吧。发酵的乌龙茶最大的功效就是分解脂肪,降低血脂,可以在第一时间阻止脂肪的囤积,在一定程度上降低热量摄入值,同时,不同于其他的茶类,乌龙茶的咖啡因含量较低,即使晚上喝也不容易影响睡眠质量。

   不是说减肥的人就不能吃东西了,只是说管住自己的嘴,吃一些必须吃的,减肥期间如果想吃火锅了要怎么办呢?那就去吃吧,只要你严格遵守以上这几个要求,即使你吃了火锅也不用担心会对你的减肥成果产生严重的影响。天冷了,就想吃个火锅,小编告诉你吃火锅不发胖的秘诀,让你吃得放心,瘦得开心,还不赶紧get起来。


责任编辑:王鹏飞

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