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跑步运动结束后需要注意什么

时间:2017-09-29 16:25:11    来源:top.78.cn

导读:跑步作为一种常见的运动方式,不管是减肥的人,还是锻炼身体的人,都喜欢这种方式。既然跑步是非常大众化的一种运动方式,任何人都可以,那么在跑步过程中注重自我保护很重要,不过呢运动后的这些注意事项也是不可忽略的,不然这么多年的跑步真是白锻炼了。接下来我们就来看下,跑步运动结束后需要注意什么?

   跑步作为一种常见的运动方式,不管是减肥的人,还是锻炼身体的人,都喜欢这种方式。既然跑步是非常大众化的一种运动方式,任何人都可以,那么在跑步过程中注重自我保护很重要,不过呢运动后的这些注意事项也是不可忽略的,不然这么多年的跑步真是白锻炼了。接下来我们就来看下,跑步运动结束后需要注意什么?

   应做整理活动:虽然每次运动玩后会感到心力俱乏,但是应该适宜的放松,如走步、伸展运动、动作和缓的游戏等,这样有助于使人体由紧张状态过度到安静状态,从而快速恢复体力减轻疲劳。

   不宜蹲坐:不仅是跑步,那些运动量比较大的运动也不宜蹲坐休息。这样会影响血液的循环、阻碍下肢血液的回流,从而加深机体疲劳。正确的做法是多做一些整理、放松如慢行,舒腿等。

   不宜喝冷饮:运动过后人体消化系统其实是处于抑制状态的,虽然运动会使人体损失大量的热能,急需补充能量是与可非议的,但是这样极易引起呕吐、腹泻、并易诱发胃肠道疾病,特别是运动过后大量补充冷饮。

   不宜洗冷水浴:运动过程中体表的毛细血管是处于扩张状态的,体内的热量大量的散发从而大汗淋漓。运动后若遇冷水会导致毛细血管骤然收缩,很容易使抵抗力降低,从而引起疾病。

   我们都知道做一些运动的时候会有一些热身运动,同样的,有些运动在做完之后并不是代表着结束,有很多需要注意的地方如果没有做到位,那么运动就白做了。跑步这种非常常见的运动方式,几乎人人都可以做,但是往往大家在跑完之后因为不注意,导致整个运动没有达到很好的效果,所以跑步结束之后大家一定要注意有些事情是不能做的。


责任编辑:程国武

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