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秋天皮肤干燥喝水需要注意哪些细节

时间:2017-10-09 16:54:28    来源:top.78.cn

导读:很多人都知道夏天因为出汗比较多,所以大家需要喝很多的水,其实在秋冬季节,每个人每天也是需要喝足够的水。因为秋天天气变得特别的干燥,这时人们的皮肤也会变得非常的干燥,尤其对于女性肌肤来说,补水更是非常关键的,而且是需要由内而外的补水,才能让肌肤不会那么的干燥。秋天皮肤干燥喝水需要注意哪些细节?

   很多人都知道夏天因为出汗比较多,所以大家需要喝很多的水,其实在秋冬季节,每个人每天也是需要喝足够的水。因为秋天天气变得特别的干燥,这时人们的皮肤也会变得非常的干燥,尤其对于女性肌肤来说,补水更是非常关键的,而且是需要由内而外的补水,才能让肌肤不会那么的干燥。秋天皮肤干燥喝水需要注意哪些细节?

   一、多喝低温开水

   低温开水,是将烧开的水凉到25℃左右。这种水的生物活性比自然水要高4~5倍,它的性质与人体细胞液非常接近,最易渗入细胞被人体吸收。经常饮用温开水,能提高人体免疫力,缓解疲劳,保持皮肤水分,使人容光焕发。

   二、 小口慢慢享受

   喝水太快太急无形中会把很多空气一起吞咽下去,容易引起打嗝或是腹胀,尤其是肠胃虚弱的人,喝水更应该以良好的情绪来一口一口慢慢享受。最好将水放在近处,这样就能记得经常饮用。

   三、拒绝“衰老”的水

   如果水不经常处于运动状态,而是静止状态的“死水”,这就是衰老了的水。如果桶状或瓶装的纯净水,从出厂到饮用中间存放了相当长一段时间,会让水的品质受到影响。开启后被静止存放超过3天,就会变成衰老的老化水,最好不饮用。

   四、选择“健康”的好水

   好水的条件,不应含有农药、重金属、细菌等有害物质,应均匀地溶解钙等无机物成分,PH值为8~9的弱碱性水为宜;水温最好低于体温,在摄氏20~25℃左右;最好含有丰富的氢离子。

   五、最好用玻璃杯

   玻璃杯在烧制的过程中不含有机化学物质,当人们用玻璃杯喝水或其他饮品时,不必担心化学物质会被喝进肚子里去,而且玻璃表面光滑,容易清洗,细菌和污垢不易在杯壁滋生。所以,水杯的首选应是玻璃杯。

   六、适当喝点花样水

   对于女人来说,只喝一成不变的白开水实在无趣,让生活多一点情趣,花茶、绿茶、或者在水中添加点维生素成分丰富的低糖果汁,会让喝水变得更有姿色。但早晚一定要喝白开水,而不应该用茶或者饮料代替。点击蓝字了解更多喝茶小常识:喝茶也要看体质 原来这些年都喝错了。

   七、 秋冬补水可喝汤

   汤中90%以上都是水分,这是一种很好的补水途径。秋冬时在汤料中加一些解燥利湿的材料,对接触人体内燥感非常有效。但是,所喝的汤不应过咸,否则摄入过多的钠离子,会使体内的渗透压发生改变。因此做汤时一定要控制盐量,鸡肉、蘑菇煮汤本来就很鲜美,可以不放盐。

   八、餐前半小时补水最养胃

   吃饭前半小时补水。这样既不会冲淡胃液影响消化,还会调动食欲,调节体内无机盐浓度,减轻饭后盐分摄入过多引起的体渴。

   九、运动后要补水

   运动后体内极容易缺水,所以一定要补水。补水要掌握以下原则:

   1、不能渴时才补。因为感到口渴时,丢失的水分已达体重的2% 。

   2、运动前、中、后都要补水。运动前2小时补250—500毫升;运动前即刻补150—250毫升;运动中每15~20分钟补120—240毫升;运动后按运动中体重的丢失量,体重每下降1千克需补1升。

   十、保证每天8杯水

   成年人要维持正常健康的新陈代谢,平均每天要补充2升左右的水,大约为8杯。因为人每天至少要消耗2500毫升的水,扣除从食物中吸取的水分,还必须补充2升左右,不然就会影响人体水分的更新。

   相信最近很多朋友都觉得自己的皮肤特别的干燥,嘴唇也开始起皮,这个时候大家就更应该多喝点水,尤其是每天坐在办公室工作的一群人。秋天皮肤干燥喝水需要注意哪些细节?大家都知道秋天要适宜的补水,但是大家不知道的是在喝水的时候有一些小细节可以让你喝水喝出健康,所以大家一定要了解一下。


责任编辑:周成福

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