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哪些水果煮着吃效果更好

时间:2017-12-08 16:27:08    来源:top.78.cn

导读:冬天天气干燥,多吃水果可以更好的补充水分,这是大家都知道的道理,但是同样也是因为天气冷的原因,吃完一份水果之后,浑身都冰冰凉的,所以很多人怕消化不良,都不愿意吃,尤其是小孩子。生吃水果,肚子似乎总爱“闹情绪”,让人望而却步,从而导致水果的摄入量不够,其实大家不妨可以尝试将水果煮熟了再吃。那么,哪些水果煮着吃效果更好?

   冬天天气干燥,多吃水果可以更好的补充水分,这是大家都知道的道理,但是同样也是因为天气冷的原因,吃完一份水果之后,浑身都冰冰凉的,所以很多人怕消化不良,都不愿意吃,尤其是小孩子。生吃水果,肚子似乎总爱“闹情绪”,让人望而却步,从而导致水果的摄入量不够,其实大家不妨可以尝试将水果煮熟了再吃。那么,哪些水果煮着吃效果更好?

   雪梨:炖着吃

   很多人都知道雪梨寒凉,吃多了伤脾胃。但煮熟的梨去除了寒性,梨皮会变得略苦,去燥润肺的功效完全被释放出来。

   橙子:蒸着吃

   橙皮里有两种成分具有止咳化痰的功效,一个是那可汀,一个是橙皮油。这两种成分,只有在蒸煮之后才会从橙皮中出来,尤其适合久咳不愈的人。

   山楂:煮着吃

   山楂有消食健胃、行气活血散淤的功效,所含的黄酮类物质能舒张外周血管,具有降压作用,并能扩张冠状动脉、降脂、强心。但山楂含大量的机酸、果酸等,对胃黏膜造成不良刺激,煮过后果酸被转化,减少了对胃的刺激。

   柚子:做茶喝

   柚子皮可是个营养素聚集的宝贝。柚子皮中含有柚皮甙和芦丁等黄酮类物质,具有抗氧化的作用,可以降低血液的粘稠度,瘦身减肥,抵抗衰老,加热后进入体内时会更加活跃,发挥出最大功效。

   苹果:煮着吃

   研究发现,苹果加热后,其所含的多酚类天然抗氧化物质含量会大幅增加。不仅能够降血糖血脂、抑制自由基而抗氧化、抗炎杀菌,还能抑制血浆胆固醇升高。

   冬天吃水果的确是一种挑战,虽然有些水果本身并不是凉性水果,但是在大冷天吃水果,吃到肚子里的确会经常性的引起不适,那么为何不将水果弄熟了再吃。哪些水果煮着吃效果更好?以上这些水果煮熟了吃比生吃的效果更好。水果是大自然的恩赐,又冷又燥的季节,将水果热吃,不仅能滋养身体,还能减少对肠胃的刺激,促进消化和吸收哦~


责任编辑:程国武

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