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孕妇在晚上适合做哪些运动

时间:2017-12-12 16:27:34    来源:top.78.cn

导读:对于怀孕的女性,不是整天吃饱喝好休息好就可以了,很多必要的运动对于孕妇来说是必不可少的,而且针对不同的时间段,可以做的运动以及运动量的大小都是不一样的。对于孕妇来说,晚上活动身体有好处,而且晚上吃过饭之后,做一些适当的运动,更有助于消化和吸收。那么,孕妇在晚上适合做哪些运动?接下来小编为你解答。

   对于怀孕的女性,不是整天吃饱喝好休息好就可以了,很多必要的运动对于孕妇来说是必不可少的,而且针对不同的时间段,可以做的运动以及运动量的大小都是不一样的。对于孕妇来说,晚上活动身体有好处,而且晚上吃过饭之后,做一些适当的运动,更有助于消化和吸收。那么,孕妇在晚上适合做哪些运动?接下来小编为你解答。

   瑜伽

   怀孕初期是胎儿各种细胞迅速分裂成长的时期,脑细胞和心脏等重要器官也都在这个时期形成。为了让准妈妈有一个平和的心态,练习瑜伽很有必要!

   散步

   在怀孕3个月,胎儿尚处于胚胎阶段,准妈妈的活动量宜小不宜大,以免引起流产。此时最佳的选择就是散步。

   体操

   在怀孕期间,准妈妈会被各种不快所困扰,为缓和这些不快,准妈妈们也需要活动。因此,专家们把对准妈妈身体有益的活动组合起来,编成了孕期体操。孕期体操不仅对准妈妈的健康有益,而且还利于顺产。准妈妈操只有每天坚持才会有效果,所以日常生活中一定要勤锻炼。例如,晚上睡觉前、做家务的间隙等,都可以锻炼。

   游泳

   孕妇游泳能促进血液循环,增加肌肉弹性和力量,并且增强耐力。对准妈妈来说,游泳带来的额外的好处是,它几乎让你感觉不到任何重力,而且不太可能受伤,它安全、舒适,活动量适中,能锻炼腹部、腰部和腿部力量,增加肺活量,提高身体的协调性。所以说游泳是适合孕期的最佳运动之一。

   孕妇怀孕通常是不满十个月的,在这大半年的时间里,孕妇不仅需要补充一定的营养,同时还要结合适当的运动来锻炼身体机能,针对不同孕期阶段,有很多种不同的运动方式可以提供给孕妇选择。不过根据大多数怀孕女性的需求表明,大家都更愿意在晚上做一些运动。那么,孕妇在晚上适合做哪些运动?以上为大家提供了几种合适的运动方式,大家可以根据自己喜欢的进行选择。


责任编辑:董霞飞

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