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考生吃什么可以抵抗疲劳

时间:2017-12-26 16:16:20    来源:top.78.cn

导读:中考生和高考生的学习压力都是很大的,尤其是在最后一年的时间里,大家睡的越来越晚,起得越来越早,白天的学习任务又重,相信大家都会觉得非常疲劳。在紧张的氛围下学习,想必压力巨大,很容易就会产生疲劳,这是非常正常的,所以除了一些常见的风油精以及提升产品之外,大家也可以在平常的饮食中,吃一些抵抗疲劳的食物。考生吃什么可以抵抗疲劳?赶紧来看一看吧。

   中考生和高考生的学习压力都是很大的,尤其是在最后一年的时间里,大家睡的越来越晚,起得越来越早,白天的学习任务又重,相信大家都会觉得非常疲劳。在紧张的氛围下学习,想必压力巨大,很容易就会产生疲劳,这是非常正常的,所以除了一些常见的风油精以及提升产品之外,大家也可以在平常的饮食中,吃一些抵抗疲劳的食物。考生吃什么可以抵抗疲劳?赶紧来看一看吧。

   西红柿

   番茄味甘、酸,性凉,微寒。能清热止渴,养阴,凉血,归肝、胃、肺经。具有生津止渴,健胃消食,清热解毒,凉血平肝,补血养血和增进食欲的功效,可治口渴,食欲不振等多种疾病

   超仁棒

   临考期间可适当多吃些富含不饱和脂肪酸的食物,如核桃、瓜子仁、松子仁、花生米等,超仁棒是多种坚果混合压制而成,美味又健康,适量的脂肪能帮助大脑提高记忆力,补充能量,缓解疲劳。

   多吃含钾食物

   新鲜蔬菜中,菌类(如口蘑、鲜蘑等)、豆角、小萝卜、菜花、黄花菜、苦瓜、南瓜、丝瓜、油菜、菠菜、苋菜、芹菜等钾含量比较高。在水果中,香蕉的钾含量最高。此外,现在时令的水果,如樱桃、杏、荔枝、草莓等含钾也很丰富。海产品也是补钾的重要来源,比如海带、紫菜、海鱼、虾皮等。

   多吃蘑菇

   吃200克蘑菇对身体产生的影响等于晒两天太阳。蘑菇富含维生素D,经常食用蘑菇,可起到消除疲倦的作用。

   多吃胡萝卜和甜菜

   经常感到疲倦的人多数血液中缺铁。胡萝卜和甜菜一类的蔬菜不仅富含铁,而且易于被身体吸收。

   多吃姜

   生姜的辣味能使身体从内部生热,增强免疫功能。无论是制成蜜饯的姜,还是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。

   多吃毛豆

   毛豆中含有丰富的钾,夏季可适当多吃,比如用盐水煮毛豆或用毛豆烧菜,不仅可以缓解倦怠,还能开胃,补充体力。毛豆是尚未成熟的大豆,其营养更容易吸收利用。毛豆在生长中需要铁,也储存铁,不仅铁含量比较高,也容易吸收,是儿童、老人、妇女补充铁,预防贫血非常好的食物来源。此外,毛豆中钙的含量也很高。

   多吃五谷杂粮

   在夏季多吃五谷杂粮可以补充身体中丢失的钾元素,有效防治夏季犯困、精神不振的现象出现。比如:荞麦、玉米、山芋等。可以缓解酸碱平衡失调、新陈代谢紊乱和钾元素等微量元素的丢失,不仅可以防治夏季犯困,还可以预防高血压、冠心病等心脑血管疾病的发作。

   不管是中考还是高考,在考前所面对的压力是很大的,学生的学习时间漫长,休息时间很短,所以很多人都有过在上课时打瞌睡的现象,所以驱除疲劳不仅是学生所关心的事,也是很多老师和家长也非常在意的事情。考生吃什么可以抵抗疲劳?通过在平时的饮食中,吃一些能够帮助大家提神醒脑的食物,是可以很好的避免疲劳,所以家长们平时可以按照上面说到的这些,做给考生们吃。


责任编辑:高亮亮

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