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经常熬夜如何恢复元气

时间:2018-01-05 16:37:50    来源:top.78.cn

导读:现在很多年轻人都是不折不扣的夜猫子,如果是因为工作原因导致的偶尔熬夜也就算了,但是如果持续不断的熬夜,不管是男性还是女性,身体都会出现一些状况的。尤其对于爱美的女性朋友来说,经常熬夜更是会在脸上出现明显的熬夜症状。那么对于所有喜欢熬夜的朋友来说,尽快的恢复元气才是关键,那经常熬夜如何恢复元气呢?

   现在很多年轻人都是不折不扣的夜猫子,如果是因为工作原因导致的偶尔熬夜也就算了,但是如果持续不断的熬夜,不管是男性还是女性,身体都会出现一些状况的。尤其对于爱美的女性朋友来说,经常熬夜更是会在脸上出现明显的熬夜症状。那么对于所有喜欢熬夜的朋友来说,尽快的恢复元气才是关键,那经常熬夜如何恢复元气呢?

   1、补水

   熬夜会打乱生物钟,加快人体代谢,体内水循环就容易出现异常。建议多喝脱脂牛奶、白开水,多吃水果。

   2、舒缓眼疲劳

   多吃富含维生素A的食物,可调节视网膜感光物质的合成,提高熬夜者对昏暗光线的适应能力,预防眼疲劳。多吃动物肝脏、胡萝卜、绿叶蔬菜,多喝枸杞菊花茶。

   3、拯救皮肤

   多补充水溶性维生素如维C,多吃猕猴桃、橙子、鲜枣,淡化你的熊猫眼。

   4、排毒

   多吃动物肝脏、绿叶蔬菜、粗粮之类富含B族维生素的食物。

   5、护肝

   饮食均衡,多吃绿色、青色的果蔬,如白菜、包心菜、菠菜。

   6、午睡

   放假时仗着第二天可以睡懒觉,晚上就肆无忌惮地熬夜,其实午睡比早上睡懒觉效果好多了。当然如果你一觉睡到了下午,请忽略掉这条。

   7、恢复体力

   熬夜时准备面包、饼干、巧克力等食物,可与热粥同食。备些核桃、开心果、白瓜子、葡萄干等坚果类食物,健健脑。喝点红茶暖胃;或者喝点热牛奶补充蛋白质;也可用桂圆泡水喝,补充糖分和热量。

   经常熬夜真真是让人伤不起,尤其是对于女孩子来说,不仅伤身体而且伤皮肤,所以大家在不是万不得已的情况下,晚上还是早早的睡一个美容觉,不管身体还是皮肤状态都会很好的。不过,熬夜不一定就是不务正业,很多工作人员每天晚上加班加点的工作,小编只能给以敬佩,那么经常熬夜如何恢复元气?以上这些都是非常实用的方法,经常熬夜的朋友,有需要的就赶紧收藏起来吧。


责任编辑:钟之熙

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