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吃哪些食物可以保养头发

时间:2018-01-08 16:32:03    来源:top.78.cn

导读:很多人平时在保养头发的时候,都是选择一些外用的产品来涂抹头发,但是这些其实并不是太好,毕竟任何一种护发用品都或多或少会有一些化学物质,可能会造成二次伤害。其实除去洗发水和护发素的作用,想要让秀发柔软、光泽,在平时的饮食上下点功夫也是可以做到的,吃哪些食物可以保养头发?我们赶紧来看一下吧。

   很多人平时在保养头发的时候,都是选择一些外用的产品来涂抹头发,但是这些其实并不是太好,毕竟任何一种护发用品都或多或少会有一些化学物质,可能会造成二次伤害。其实除去洗发水和护发素的作用,想要让秀发柔软、光泽,在平时的饮食上下点功夫也是可以做到的,吃哪些食物可以保养头发?我们赶紧来看一下吧。

   牡蛎

   牡蛎能为身体提供大量的锌,锌是一种能调节雄性激素分泌的矿物质。雄性激素偏低与脱发息息相关。雄性激素水平低,头发生长也会迟缓,头皮屑还会增多。调整一下饮食:多选择那些富含锌的食物,如牡蛎、螃蟹、蛤肉、肝脏、瘦牛肉,以及小麦胚芽——它们不但能减少脱发,还能让秀发焕发健康光泽。

   红薯

   红薯富含β-胡萝卜素,身体能将其转化为维生素A(这是一种能滋养头发和皮肤的营养素)。维生素A能防止头发干枯,以及肌肤干燥(这都是引起脱发的主要原因)。另外几种能改善发质与肤质的选择包括胡萝卜、羽衣甘蓝、东南瓜以及南瓜。

   豆荚

   豆荚类,如四季豆和小扁豆都是很好的富铁蛋白的来源。有其是小扁豆,它在维护头发健康中起着很重要的作用。

   水果和蔬菜

   它们都富含维生素C,维C有助机体吸收铁。身体缺乏维C会导致头发干燥脆弱。补充维C最好的选择就是西兰花、绿叶蔬菜、青椒、柑橘类水果,以及草莓。

   鸡蛋

   鸡蛋富含生物素(一种B族维生素,它能改善头发生长以及头皮的整体健康)。缺乏这种元素,头发会变得很脆弱。其他富含生物素的食物还包括花生、杏仁、麦麸、三文鱼、低脂奶酪,以及鳄梨。

   香蕉、啤酒、燕麦以及葡萄干

   这些食物都含有矿物质二氧化硅,这种物质能提高头发的浓密度。而且多吃富含这类物质的食物能让头发变得更强韧。(虽然啤酒含有丰富的二氧化硅,但还是不易多喝:女人一天一杯,男人一天两杯。)

   深绿色蔬菜

   多吃菠菜、西兰花,以及瑞士甜菜。它们富含维生素A和C,这些营养素有助于皮脂分泌——皮脂是头皮分泌的油脂,是一种天然的护发素。

   欧米伽-3脂肪酸

   它们能保持头皮健康;缺乏欧米伽-3脂肪酸会导致头皮干燥,以及头发干枯。其最佳来源是三文鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鲐鱼、亚麻籽以及核桃。

   植物油

   谁都不想要一头干燥、无光泽的头发。但是,如果你的膳食缺乏脂肪,那么这种情况就会发生。健康的油有橄榄油、花生油、红花油、葵花油,它们都能让头发变得有光泽。每天只要摄入一茶勺就能产生很好的效果。

   瘦红肉

   身体缺铁会引起秃头。按照铁缺乏来进行治疗可能有助头发生长。脱发或有头发生长问题的人通常身体都是缺铁的——尤其是女性。除了瘦红肉,其他含铁丰富的食物还有火鸡、鸡蛋黄、全谷类食物、干水果,以及豆子。

   保养头发不一定就非要买一大堆的护理产品,针对现在很多90后的年轻人开始出现大范围的掉发现象,可能就是因为用了太多乱七八糟的护发产品导致的,从饮食上来进行头发的养护才是正确的做法。吃哪些食物可以保养头发?多吃以上这些食物,就可以更天然地对头发进行滋润。这是很多爱美的女性希望达到的效果,因此想让头发更美,就记住这些给你头发滋润的天然佳品哦。


责任编辑:于琦

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