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孩子长个阶段吃什么比较好

时间:2018-03-06 16:57:13    来源:top.78.cn

导读:很多家长在孩子长身体的阶段,都会想尽方法给孩子补充一些必要的营养成分,比如吃一些有助于长高的保健产品,或者让孩子喝牛奶,但是保健产品这些东西毕竟是药,大家也并不了解它的真实成分,所以尽可能还是少吃。小孩子的身高都有几个飞速的成长期,在这个几个阶段里面,家长们要做的就是给孩子提供充足的营养,那么除了以上说的这些,孩子长个阶段吃什么比较好呢?

   很多家长在孩子长身体的阶段,都会想尽方法给孩子补充一些必要的营养成分,比如吃一些有助于长高的保健产品,或者让孩子喝牛奶,但是保健产品这些东西毕竟是药,大家也并不了解它的真实成分,所以尽可能还是少吃。小孩子的身高都有几个飞速的成长期,在这个几个阶段里面,家长们要做的就是给孩子提供充足的营养,那么除了以上说的这些,孩子长个阶段吃什么比较好呢?

   一、菜花

   菜花的营养比一般蔬菜丰富。它含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、丰富的维生素和钙、磷、铁等矿物质。加上味道可口,容易消化,很适合消化系统还未发育完善的宝宝食用。

   菜花中的维生素C含量极高,不仅有利于宝宝生长发育,更能提高身体免疫力,减少生病几率。

   二、南瓜

   南瓜中的胡萝卜素虽然不及胡萝卜的含量,但南瓜口感甘甜,孩子更愿意食用。胡萝卜素在进入人体器官后,会转换成维生素A,保护宝宝视网膜发育,同时能促进长高。

   三、西红柿

   经营养学家测定,成人每天食用50~100g的新鲜番茄,就可以满足人体对多种维生素及矿物质的 需求。西红柿含有丰富的维生素B族群、维生素C以及钙、磷、镁等矿物质,这些矿物质是构成骨骼最基本的元素。

   四、芹菜

   芹菜富含蛋白质、碳水化合物、维生素以及钙质,这些都是宝宝长高的必要营养元素。芹菜还可以促进胃液分泌,增加食欲,特别适合动不动就不爱吃饭的孩子。

   五、蘑菇

   孩子补充再多的钙,只要身体缺乏维生素D,一样不能吸收。大部分蔬菜水果中都不含维生素D,蘑菇是个例外。并且它的维生素D含量非常高,有益于宝宝体内钙的吸收,促进骨骼发育。

   此外,蘑菇中还含有丰富的维生素A和纤维素,味道鲜美,是宝宝的理想食物之一。

   很多人都觉得外国人之所以长的这么壮,就是因为一些肉类产品吃的多,所以在孩子成长的过程中,就一个劲的让孩子吃肉,然而在孩子长个期间,保持身体所需营养均衡才是最重要的。那么,孩子长个阶段吃什么比较好呢?想要宝宝长成大高个,以上这些食物少不了,身高发育离不开蛋白质、碳水化合物、矿物质、维生素等营养物质,除了肉类外,蔬菜也是必不可少的食物,很多必须的营养元素都需要从蔬菜中摄取。


责任编辑:钟之熙

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